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( POSIZIONE DEL MEZZO LOTO IN PIEDI ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio |
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| ETIMOLOGIA : ARDHA SIGNIFICA META’ – BADDHA, LEGATO – PADMA, LOTO – UTTANA, INTENSO |
| NOTE TECNICHE : SI REALIZZA PARTENDO DA TADASANA ( VEDI POSIZIONI IN PIEDI). INSPIRARE SOLLEVARE LA GAMBA DX RUOTARE IL GINOCCHIO IN FUORI VERSO IL FIANCO DX E APPOGGIARE IL DORSO DEL PIEDE SULLA COSCIA SX VICINO ALL’ INGUINE.. ESPIRARE, FLETTERE IL BUSTO AVANTI – APPOGGIARE LE MANI A TERRA CON LE DITA A COPPA. RENDERE LA COLONNA CONCAVA E ALLUNGATA , TESTA SU. INSPIRARE SOLLEVARE LE MANI DX DA TERRA , RITORNARE IN TADASANA. SCIOGLIERE E RIPETERE SULL’ ALTRO LATO. QUINDI RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA |
| BENEFICI : TOGLIE RIGIDITA’ ALLE GINOCCHIA, E DELLE SPALLE – SVILUPPA IL TORACE IL RESPIRO DIVIENE LIBERO E PROFONDO. TONIFICA GLI ORGANI ADDOMINALI. |
| CONTROINDICAZIONI : LESIONI AL MENISCO |
