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( POSIZIONE LATERALE DLLA GRU ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio |
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| ETIMOLOGIA : PARSVA SIGNIFICA FIANCO – BAKA, LA GRU. |
| NOTE TECNICHE : ESEGUIRE BAKASANA (VEDI POSIZIONI DI EQUILIBRIO). LA MANO DX APPOGGIA A TERRA PIU’ AVANTI DI QUALCHE CM RISPETTO LA MANO SX. FLETTERE LE BRACCIA AI GOMITI, RUOTARE A DX IL TRONCO E LE GAMBE FLESSE – APPOGGIARE LE COSCE DIETRO IL BRACCIO DX IL PIU’ VICINO POSSIBILE ALL’ ASCELLA. RIMANENRE IN POSIZIONE 20 SEC. RIPETERE SULL’ALTRO LATO. |
| CONTROPOSIZIONE : CHATURANGA DANDASANA – |
| BENEFICI : RINFORZA LE BRACCIA , TONIFICA GLI ORGANI ADDOMINALI E I MUSCOLI OBLIQUI DELLA PANCIA. |
