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( POSIZIONE DI VASISTA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio |
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| ETIMOLOGIA : VASISTHA ERA UN FAMOSO SAGGIO |
| NOTE TECNICHE : VASISTHASANA 1 : SI REALIZZA PARTENDO DA TADASANA ( VEDI POSIZIONI IN PIEDI). FLETTER IL BUSTO AVANTI – APPOGGIARE LE MANI A TERRA – GAMBE INDITRO CIRCA 1 METRO. RUOTARE IL CORPO A DX – BILANCIARE SOLO SULLA MANO E IL PIEDE DX. APPOGGIARE IL PIEDE SX SUL DX E LA MANO SX SUL FIANCO SX. BILANCIARE IL CORPO.VASISTHASANA 2 : PROSEGUIRE DA VASISTHASANA 1 PIEGANDO LA GAMBA SX , AFFERRARE L’ ALLUCE SX TRA IL POLLICE, INDICE E MEDIO DELLA MANO SX. TENDERE IN VERTICALE IL BRACCIO E LA GAMBA SX. RIMANENRE IL POSIZIONE 20 SEC. APPOGGIARE IL PIEDE SX SU QUELLO DX E LA MANO SX SUL FIANCO SX. ESPIRARE, RUOTARE IL CORPO SUL LATO SX E RIPETERE LA POSIZIONE CON LA GAMBA DX. SCIOGLIERE E RILASSARE.- |
| BENEFICI : RINFORZA I POLSI, TONIFICA LA COLONNA A LIVELLO LOMBARE E COCCIGEA. ACCRESCE IL SENSO DI EQUILIBRIO |
| CONTROINDICAZIONI : MALATTIE A CARICO DEL POLSO |
| DISTURBI : OBESITA’ – |
