|
( POSIZIONE DEL CAVALLO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio |
 |
| ETIMOLOGIA : VATAYANA SIGNIFICA CAVALLO. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, PIEGARE LA GAMBA SX, APPOGGIARE IL DORSO DEL PIEDE SX SULL’ INGUINE DELLA COSCIA DX. APPOGGIARE LE MANI A TERRA, ESPIRARE, SOLLEVARE IL CORPO E APPOGGIARE IL GINOCCHIO SX A TERRA. APPOGGIARE IL PIEDE DX ACCANTO AL GINOCCHIO SX . SPINGERE AVANTI IL BACINO, RADDRIZZARE LA SCHIENA E MANTENERLA ERETTA , BILANCIARE IL CORPO. UNIRE I PALMI DELLE MANI RIMANERE IN POSZIONE 20 SEC. SCIOGLIERE E RIPETERE SULL’ ALTRO LATO. SE INIZIALMENTE E’ DIFFICILE MANTENERE IL CORPO BILANCIATO METTERE UNA COPERTA RIPIEGATA SOTTO IL GINOCCHIO). CON LA PRATICA IL DOLORE ALLE GINOCCHIA SCOMPARIRA’.- |
| CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA – |
| BENEFICI : CORREGGE I DIFETTI DEI FIANCHI E DELLE COSCE, RIDUCE LA RIGIDITA’ DELLA REGIONE ILIACA – RENDE ELASTICHE LE GINOCCHIA. |
| CONTROINDICAZIONI : LESIONE DEL MENISCO. |
