|
( ALLUNGAMENTO DEL RACHIDE ( A COPPIE) ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
  |
| NOTE TECNICHE : QUESTA POSIZIONE E’ REALIZZATA CON L’AIUTO DI UNO O DUE AIUTANTI. SDRAIARSI A TERRA CON LE GAMBE ALLUNGATE E PIEDI A MARTELLO, BACINO RETROVERSO. SOLLEVARE LE BRACCIA TESE DIETRO LA TESTA.- FOTO 1 – L’ AIUTANTE 1 SI PONE IN PIEDI DIETRO LA TESTA DEL COMPAGNO SDRAIATO E LASCIA CHE LE SUE MANI GLI AFFERRINO LE CAVIGLIE (LE BRACCIA SONO TESE). – PIEGA LEGGERMENTE LE GAMBE PER FACILITARE L’ APPOGGIO DELLE MANI A TERRA E, SUCCESSIVAMENTE APPOGGIA LA MANO DX SULLA CRESTA ILIACA DX, POI LA MANO SX SULLA CRESTA ILIACA SX DEL COMPAGNO SDRAIATO ED ESEGUE ADHO MUKA (vedi descrizione tra le posizioni Porne e Supne).FOTO 2 – L’ AIUTANTE 2 SI PONE AI PIEDI DEL COMPAGNAO SDRAIATO, GLIELI SOLLEVA ALL’ ALTEZZA DELLE ANCHE E TIRA VERSO DI SE’ ENTRAMBE LE GAMBE DAI TALLONII. FOTO 3 – L’ AIUTANTE SI SIEDE SULLE GAMBE FLESSE ( COSCIE SULL’ ADDOME ) DEL COMPAGNO SDRAIATO. MANTENERE LE POSIZIONI DA 5 A 10 MIN., RESPIRANDO NORMALMENTE. |
| BENEFICI : LA COLONNA SUBISCE UN BENEFICO ALLUNGAMENTO, CREA SPAZIO TRA UNA VERTEBRA E L’ ALTRA, LIBERA I DISCHI DALLA PRESSIONE DELLE POSTURE TROPPO IN PIEDI O TROPPO SEDUTE.- |
|
|
| DISTURBI : ERNIA DEL DISCO – CRAMPI MUSCOLARI – CRAMPI MUSCOLARI – CRAMPI MUSCOLARI – DEPRESSIONE – MAL DI SCHIENA – SPONDILOARTRITE ANCHILOSANTE – |
