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( POSIZIONE DELL’ ARCO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE: prone e supine |
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| ETIMOLOGIA : DHANU SIGNIFICA ARCO. |
| NOTE TECNICHE : SDRAIATI A TERRA, PANCIA E FRONTE A TERRA. ESPIRARE, PIEGARE LE GINOCCHIA, TENDERE LE BRACCIA INDIETRO E CON LE MANI AFFERRARE LE CAVIGLIE. ESPIRARE, SOLLEVARE LE GAMBE ALZANDO CONTEMPORANEAMENTE LE GINOCCHIA E IL PETTO DA TERRA. SOLTANTO L’ ADDOME DEVE SOPPORTARE IL PESO DEL CORPO. RUOTARE INDIETRO LA TESTA RIMANENTE IN POSIZIONE 20 SEC. ESPIRARE, LIBERARE LE CAVIGLIE E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.- |
| CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA |
| BENEFICI : RENDE LA COLONNA VERTEBRALE ELASTICA, RINFORZA I DISCHI INTERVERTEBRALI PREVENENDO IL LORO SLITTAMENTO – COMBATTE LE CIFOSI – MOLTO EFFICACE A RINFORZARE LE GONADI, CHE GOVERNANO LA SESSUALITA’ – STIMOLA LA TOROIDE. |
| CONTROINDICAZIONI : SPONDILITI – ERNIA INGUINALE. 6 |
| DISTURBI : OBESITA’ – CELLULITE – COLITE – POTENZIAMENTO DELLA VISTA – PROSTATA – ARTROSI LOMBARE – SPONDILOARTRITE ANCHILOSANTE – |
