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( POSIZIONE SDRAIATA DELL’ANGOLO LEGATO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
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| ETIMOLOGIA : SUPTA SIGNIFICA GIACERE BADDHA, LEGATO KONA ANGOLO. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA SU DI UN CUSCINO, GAMBE DISTESE, PIEGARE LE GINOCCHIA AVVICINARE I TALLONI AL PUBE UNIRE LE PIANTE DEI PIEDI. PASSARE UNA CINGHIA ATTORNO ALLA VITA E ALDILA’ DEI PIEDI TENDENDO BENE ( TALLONI A TERRA CONTRO IL PUBE ). AIUTATEVI CON LE MANI A SCIVOLARE LENTAMENTE IN AVANTI FINO A PORTARE I GLUTEI A TERRA. TENDERE LE BRACCIA APPOGGIARLE A TERRA AI LATI DELLA TESTA. MANTENERE LA POSIZIONE IL PIU’ A LUNGO POSSIBILE. SCIGLIERE LA POSIZIONE: RISALIRE CON I GLUTEI SUL CUSCINO, SLEGARE I PIEDI DALLA CINGHIA E DISTENDERE LE GAMBE. RILASSATEVI IN SHAVASANA. |
| BENEFICI : STIMOLA LA FUNZIONE DEGLI ORGANI ADDOMINALI IN PARTICOLARE VESCICA E PROSTATA. OTTIMA PER LA DONNA INCINTA PERCHE’ L’ ASANA COSI’ INDICATA NON RICHIEDE SFORZO . STIMOLA LE FUNZIONI EPATICHE – INDUCE LA CALMA. |
| DISTURBI : INSONNIA – |
