|
( POSIZIONE DEL CANE A TESTA IN SU ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
  |
| ETIMOLOGIA : URDHVA SIGNIFICA SU – MUKHA, VISO – SHANA, CANE. |
| NOTE TECNICHE : SDRAIATI A TERRA, PANCIA E FRONTE A TERRA. TENERE LA GAMBE TESE ED UNITE DORSO DEI I PIEDIA TERRA. DIVARICARE I PIEDI DI 30 CM. APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI A TERRA A LATO DELLA VITA. ESPIRARE, ESTENDERE LE BRACCIA E CONTEMPORANEAMENTE SOLLEVARE IL BUSTO DA TERRA, RUOTARE LA TESTA ALL’ INDIETRO, SPINGERE IL PETTO INFUORI. TENDERE LE GAMBE E SOLLEVARE LE GINOCCHIA DA TERRA, APPOGGIANDO SUGLI ALLUCI. CONTRARRE I GLUTEI, EVITARE DI INSACCARE IL COLLO NELLE SPALLE CHE SONO RUOTATE INDIETRO PER APRIRE IL TORACE. RIMANERE IN POSIZIONE 60 SEC. PIEGARE I GOMITI, SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA |
| BENEFICI : RILASSA IL DORSO E COMBATTE I DOLORI PROVOCATI DA POSIZIONI SBAGLIATE MANTENUTE A LUNGO. BENEFICIO PER OVAIE E UTERO, NELL’ UOMO LA PROSTATA |
| CONTROINDICAZIONI : STATI FEBBRILI – |
| DISTURBI : DEPRESSIONE – DORSALGIE FUNZIONALI – ARTRITE ARTICOLAZIONI SPALLE – CELLULITE – DOLORI MESTRUALI – MANCANZA DI CONCENTRAZIONE – ARTROSI LOMBARE – LITIASI RENALE – |
