URDHVA PRASARITA PADASANA

( POSIZIONE SDRAIATA A GAMBE TESE )
CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine
immagine della posizione URDHVA PRASARITA PADASANA          immagine della posizione URDHVA PRASARITA PADASANA               immagine della posizione URDHVA PRASARITA PADASANA
ETIMOLOGIA : URDHVA SIGNIFICA SOPRA – PRASARITA ALLUNGATO, PADA PIEDE.
NOTE TECNICHE :
DISTENDERSI A TERRA SUL DORSO, LE GAMBE SONO ALLUNGATE E TESE, PIEDI A MARTELLO.
ESPIRARE ALLUNGARE LE BRACCIA TESE AL DISOPRA DELLA TESTA.
ESPIRARE, SOLLEVARE LE GAMBE DA TERRA DI 30
BENEFICI : E’ UTILISSIMA PER RIDURRE IL TESSUTO ADIPOSO ATTORNO ALL’ ADDOME. RINFORZA LA REGIONE LOMBARE, TONIFICA GLI ORGANI ADDOMINALI ALLEVIA I DOLORI DELLA FLATULENZA.