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( POSIZIONE DELL’AIRONE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
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| ETIMOLOGIA : KROUNCHA SIGNIFICA AIRONE LA POSIZIONE CON LA GAMBA ALZATA CHE SIMULA IL COLLO E LA TESTA DI UN IRONE. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA CON LE GAMBE DISTESE IN AVANTI. PIEGARE LA GAMBA DX E PORTARE INDIETRO IL PIEDE DX (PORLO VICINO AL FIANCO DX).- TENERE LE DITA DEL PIEDE RIVOLTE INDIETRO E APPOGGIATE A TERRA- UNIRE LE GINOCCHIA.- ESPIRARE, PIEGARE IL GINOCCHIO SX, PRENDERE IL PIEDE CON LE MANI AD ALZARE VERTICALMENTE LA GAMBA SX.SINO A TENDERE COMPLETAMENTE LA GAMBA. – MANTENERE LA SCHIENA ERETTA – GUARDARE IL PIEDE SX.- RIMANERE IN POSIZIONE 20 SEC. (NON SOLLEVARE DA TERRA IL GINOCCHIO PIEGATO).- SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RIPETERE SULL’ ALTRO LATO. |
| CONTROPOSIZIONE : BADDHA KONASANA – |
| BENEFICI : GLI ORGANI ADDOMINALI VENGONO RINVIGORITI E I MUSCOLI POSTERIORI DELLE GAMBE COMPLETAMENTE ESTESI OTTIMO ESERCIZIO SUI MUSCOLI DELLE GAMBE. |
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| DISTURBI : VENE VARICOSE – GINOCCHIA – |
