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( POSIZIONE DELLA BARCA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
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| ETIMOLOGIA : PARIPURNA SIGNIFICA COMPLETO. L’ ASANA DELLA LA BARCA A REMI. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE ALLUNGATE, PIEDI A MARTELLO. APPOGGIARE A TERRA LE MANI ACCANTO AI FIANCHI CON LE DITA A COPPA. SPOSTARE IL PESO DEL TRONCO LEGGERMENTE INDIETRO. COLONNA BEN ERETTA – SPALLE INDITRO. ESPIRARE, SOLLEVARE DA TERRA LE GAMBE, TENDERLE (.I PIEDI SONO PIU’ IN ALTO DELLA TESTA.), RIMANENERE IN EQUILIBRIO SUI GLUTEI SOLLEVARE LE MANI DA TERRA – TENDERE LE BRACCIA PARALLELE A TERRA, VICINO ALLE COSCE CON I PALMI DELLE MANI CHE SI GUARDANO. .(FARE ATTENZIONE CHE LE BRACCIA SIANO IN LINEA CON LE SPALLE). RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. ESPIRARE E SCIOGLIERE LA POSIZIONE. |
| BENEFICI : UTILE PER IL GONFIORE DELL’ADDOME ( IL BENEFICIO DELL’ ESERCIZIO SI AVVERTE DOPO 20 SEC.- LIBERA I GAS) – TONIFICA I RENI – ELIMINA IL GRASSO ATTORNO ALLA VITA |
| DISTURBI : ERNIA INGUINALE – CELLULITE – COLITE – DOLORI MESTRUALI – ERNIA OMBELICALE – PROSTATA – GONFIORE ADDOMINALE – LITIASI RENALE – |
