PARIPURNA NAVASANA

( POSIZIONE DELLA BARCA )

CATEGORIA POSIZIONE : sedute
immagine della posizione PARIPURNA NAVASANA           immagine della posizione PARIPURNA NAVASANA
ETIMOLOGIA : PARIPURNA SIGNIFICA COMPLETO. L’ ASANA DELLA LA BARCA A REMI.
NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA, GAMBE ALLUNGATE, PIEDI A MARTELLO.
APPOGGIARE A TERRA LE MANI ACCANTO AI FIANCHI CON LE DITA A COPPA.
SPOSTARE IL PESO DEL TRONCO LEGGERMENTE INDIETRO. COLONNA BEN ERETTA – SPALLE INDITRO.
ESPIRARE, SOLLEVARE DA TERRA LE GAMBE, TENDERLE (.I PIEDI SONO PIU’ IN ALTO DELLA TESTA.),
RIMANENERE IN EQUILIBRIO SUI GLUTEI
SOLLEVARE LE MANI DA TERRA – TENDERE LE BRACCIA PARALLELE A TERRA, VICINO ALLE COSCE CON I PALMI DELLE MANI CHE SI GUARDANO. .(FARE ATTENZIONE CHE LE BRACCIA SIANO IN LINEA CON LE SPALLE).
RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC.
ESPIRARE E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.
BENEFICI : UTILE PER IL GONFIORE DELL’ADDOME ( IL BENEFICIO DELL’ ESERCIZIO SI AVVERTE DOPO 20 SEC.- LIBERA I GAS) – TONIFICA I RENI – ELIMINA IL GRASSO ATTORNO ALLA VITA
DISTURBI : ERNIA INGUINALE – CELLULITE – COLITE – DOLORI MESTRUALI – ERNIA OMBELICALE – PROSTATA – GONFIORE ADDOMINALE – LITIASI RENALE –
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