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( POSIZIONE DELLA PRESA DEGLI ALLUCII ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
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| ETIMOLOGIA : UBHAYA SIGNIFICA ENTRAMBI, PADANGUSTHA ALLUCE. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA , MANI A TERRA , GAMBE TESE AVANTI – GINOCCHIA UNITE – PIEDI A MARTELLO PIEGARE LE GINOCCHIA – AVVICINARE I PIEDI AI GLUTEI CON LE PRIME TRE DITA DELLE MANI AFFERRARE GLI ALLUCI. ESPIRARE, ALLUNGARE LE GAMBE IN ARIA, SOLLEVARE LE ROTULE VERSO LE COSCE, (TESE LE GINOCCHIA).- SCHIENA CONCAVA, SPALLE INDIETRO, TORACE APERTO E DIAFRAMMA ALZATO. OCCORRE UN PO’ DI PRATICA PER RIUSCIRE A RIMANERE IN EQUILIBRIO SUI GLUTEI. MANTENERE LA POSIZIONE 30 SEC. INSPIRARE E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.PORTANDO A TERRA LE GAMBE. |
| BENEFICI : MODELLA LE COSCE- TOGLIE I DOLORI DELLA SCHIENA- DONA EQUILIBRIO E STABILITA’. |
