UBHAYA PADANGUSTHASANA I

( POSIZIONE DELLA PRESA DEGLI ALLUCII )

CATEGORIA POSIZIONE : sedute
immagine della posizione UBHAYA PADANGUSTHASANA I
ETIMOLOGIA : UBHAYA SIGNIFICA ENTRAMBI, PADANGUSTHA ALLUCE.
NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA , MANI A TERRA , GAMBE TESE AVANTI – GINOCCHIA UNITE – PIEDI A MARTELLO
PIEGARE LE GINOCCHIA – AVVICINARE I PIEDI AI GLUTEI
CON LE PRIME TRE DITA DELLE MANI AFFERRARE GLI ALLUCI.
ESPIRARE, ALLUNGARE LE GAMBE IN ARIA, SOLLEVARE LE ROTULE VERSO LE COSCE, (TESE LE GINOCCHIA).-
SCHIENA CONCAVA, SPALLE INDIETRO, TORACE APERTO E DIAFRAMMA ALZATO.
OCCORRE UN PO’ DI PRATICA PER RIUSCIRE A RIMANERE IN EQUILIBRIO SUI GLUTEI.
MANTENERE LA POSIZIONE 30 SEC.
INSPIRARE E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.PORTANDO A TERRA LE GAMBE.
BENEFICI : MODELLA LE COSCE- TOGLIE I DOLORI DELLA SCHIENA- DONA EQUILIBRIO E STABILITA’.
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