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( POSIZIONE DELL’ARCO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : piegamenti all’indietro |
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| ETIMOLOGIA : URDHVA SIGNIFICA IN SU – DHANU, ARCO. |
| NOTE TECNICHE : SDRAIATI A TERRA SUL DORSO – FLETTERE LE GAMBE ( I TALLONI TOCCANO I GLUTEI – I PIEDI SONO PARALLELI E DISTANTI TRA LORO DI 30 CM). APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI A TERRA VICINO ALLE ORECCHIE, CON LE DITA RIVOLTE VERSO LE SPALLE. ESPIRARE, SOLLEVARE IL TRONCO. APPOGGIARE LA SOMMITA’ DEL CAPO A TERRA. ESPIRARE, SOLLEVARE IL TRONCO E LA TESTA ED ARCUARE LA SCHIENA IN MODO CHE IL PESO DEL CORPO SIA SOSTENUTO DALLE MANI E DAI PIEDI. DISTENDERE LE BRACCIA AI GOMITI. – TIRARE IN ALTO I MUSCOLI DELLE COSCE. RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. ESPIRARE, SCIGLIERE LA POSIZIONE – IMPORTANTE OSSERVARE LE CONTROPOSIZIONI PRIMA DI RILASSARE. |
| CONTROPOSIZIONE : BAKASANA – |
| BENEFICI : LA SCHIENA SI RINFORZA E RENDE IL CORPO AGILE E SVELTO, RINFORZA LE BRACCIA E I POLSI – ESERCITA UN EFFETTO CALMATE – PER IL SISTEMA NERVOSO ED ENDOCRINO (INFLUENZA TUTTE LE SECREZIONI ORMONALI). COMPRIME E MASSAGGIA GLI ORGANI ADDOMINALI. |
| CONTROINDICAZIONI : CARDIOPATIE – IPERTENSIONE – ULCERA GASTRICA – DISTURBI DELL’ UDITO – GLAUCOMA E RETINOPATIE. |
| DISTURBI : DEPRESSIONE – ARTRITE ARTICOLAZIONI SPALLE – ERNIA OMBELICALE – IMPOTENZA – OVAIE – PROSTATA – MANCANZA DI CONCENTRAZIONE – |
