|
( POSIZIONE DELL’ AQUILA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : in piedi |
 |
| ETIMOLOGIA : GARUDA SIGNIFICA AQUILA |
| NOTE TECNICHE : PARTENDO DALLA POSIZIONE DI TADASANA PIEGARE IL GINOCCHIO DX.- PORTARE LA GAMBA SX SULLA COSCIA DX – POSARE IL PIEDE SX DIETRO IL POLPACCIO DX, QUINDI AGGANCIATE CON L’ ALLUCE SX LA CAVIGLIA DX SUL LATO INTERNO.- ORA SIETE IN EQILIBRIO SU UNA SOLA GAMBA.- (LA GAMBA SX E’ ORA INTRECCIATA INTORNO ALLA GAMBA DX)– APPOGGIARE IL GOMITO DX DAVANTI ALL’ AVAMBRACCIO SX VICINO AL GOMITO.- PORTARE LA MANO DX INDIETRO VERSO DX E LA MANO SX INDIETRO VERSO SX, UNIRE I PALMI. (IL BRACCIO SX E’ ORA INTRECCIATO AL BRACCIO DX).- RIMANERE IN POSIZIONE PER CIRCA 20 SEC. SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RIPETERE SULL’ ALTRO LATO.- |
| CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA |
| BENEFICI : SVILUPPA I MUSCOLI DELLE CAVIGLIE E DEI PIEDI – E’ INDICATA A CHI SOFFRE DI CRAMPI AI POLPACCI – TOGLIE RIGIDITA’ ALLE SPALLE. |
| CORPO SOTTILE : CHAKRAS MINORI DELLE GAMBE E PIEDI |
