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( POSIZIONE POTENTE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : in piedi |
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| ETIMOLOGIA : UTKATA SIGNIFICA POTENTE. – |
| NOTE TECNICHE : PARTENDO DALLA POSIZION DI TADASANA, TENDERE LE BRACCIA IN ALTO UN IRE I PALMI DELLE MANI.- ESPIRARE, PIEGARE LE GINOCCHIA ED ABBASSARE IL BUSTO FINCHE’ LE COSCE NON SONO PARALLELE A TERRA.- NON PIEGARSI IN AVANTI, TENERE IL PETTO INDIETRO.- RIMANERE IN POSIZIONE CIRCA 30 SEC.- INSPIRARE, RITORNARE IN TADASANA. |
| CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA – |
| BENEFICI : SCIOGLIE LA RIGIDITA’ DELLE SPALLE, RINFORZA LE CAVIGLIE- IL DIAFRAMMA SOLLEVATO ESERCITA UN LEGGERO MASSAGGIO AL CUORE – SVILUPPA I PETTORALI. GLI ORGANI DELL’ ADDOME VENGONO TONIFICATI E RINFORZATI I MUSCOLI DELLA SCHIENA.ASANA INDICATA AI CAVALLERIZZI. |
| CORPO SOTTILE : ANAHATA |
