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( POSIZIONE DELLE GINOCCHIA ALLE ORECCHIE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate |
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| ETIMOLOGIA : KARNA SIGNIFICA ORECCHIO. |
| NOTE TECNICHE : SI REALIZZA PARTENDO DA HALASANA (VEDI POSIZ. ROVESCIATE). ESPIRARE, FLETTERE LE GINOCCHIA, APPOGGIARLE A TERRA A LATO DELLE ORECCHIE. PIEDI UNITI COL DORSO A TERRA ALDILA’ DELLA TESTA.-. ALLUNGARE LE BRACCIA IN DIREZIONE DEI PIEDI, ALLARGARE I GOMITI E INTRECCIARE LE DITA DELLE MANI E AGGANCIARE LE CAVIGLIE VICINO AI TALLONII. RIMANENRE IN POSIZIONE PER 30 SEC. RITORNARE IL HALASANA QUINDI SCIOGLIERE E RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : USTRASANA – |
| BENEFICI : BENEFICI DI HALASANA IN PIU’ PIEGANDO LE GINOCCHIA, LA SPINA DORSALE VIENE MAGGIORMENTE TESA FACILITANDO LA CIRCOLAZIONE DEL SANGUE INTONO ALLA VITA – RIPOSA IL CUORE E LE GAMBE. |
| CONTROINDICAZIONI : INSUFFICIENZA CARDIACA.- IPERTENSIONE. |
