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( POSIZIONE DELL’ANGOLO ROVESCIATO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate |
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| ETIMOLOGIA : SUPTA SIGNIFICA GIACERE – KONA, ANGOLO. |
| NOTE TECNICHE : SI REALIZZA PARTENDO DA KARNAPIDASANA (VEDI POSIZIONI ROVESCIATE). TENDERE E DIVARICARE IL PIU’ POSSIBILE LE GAMBE. AFFERRARE GLI ALLUCI CON POLLICE, INDICE E MEDIO DELLE MANI. SOLLEVARE I TALLONI. SOLLEVARE IN ALTO LA REGIONE DORSALE DELLA COLONNA VERTEBRALE, TENDERE E SOLLEVARE I MUSCOLI POSTERIORI DELLE COSCE. RIMANENERE IN POSIZIONE 30 SEC. UNIRE I PIEDI DIETRO LA TESTA E DA HALASANA. SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RILASSARE- |
| BENEFICI : CONTRAE GLI ORGANI ADDOMINALI E TONIFICA I MUSCOLI DELLE GAMBE. |
| DISTURBI : INDIGESTIONE vedi PROBLEMI ALLO STOMACO – ERNIA INGUINALE – SCIATICA – |
