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( POSIZIONE DEL CORPO MEZZO CAPOVOLTO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate |
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| ETIMOLOGIA : ATTEGGIAMENTO CAPOVOLTO |
| NOTE TECNICHE : DESCRITTA COME POSIZIONE DI RILASSAMENTO. PONETE UN CUSCINO TONDO A 10 CM DA UNA PARETE. GLUTEI SUL CUSCINO, SOLLEVARE LE GAMBE ED APPOGGIARLE ALLA PARETE.- SISTEMARE LA POSIZIONE OSSERVANDO CHE I GLUTEI E I LOMBI SIANO APPOGGIATI SUL CUSCIN, IL DORSO E LE SPALLE A TERRA, LE GAMBE DISTESE IN ALTO ( PRIVE DI TENSIONE E SENZA SFORZO) APPOGGIATE ALLA PARETE. (SE LE GAMBE SCIVOLANO LUNGO LA PARETE, DOVETE AGGIUNGERE UNO SPESSORE SOTTO I GLUTEI.). LE BRACCIA DISTESE LUNGO I FIANCHI CON I PALMI IN ALTO ( LE SPALLE RUOTANO INDIETRO VERSO TERRA) PER OTTENERE LA MASSIMA APERTURA DEL TORACE. RILASSARE TUTTO IL CORPO E CHIUDERE GLI OCCHI. PRATICARE UJJAYI PRANAYAMA ( VEDI TECNICHE DI PRANAYAMA) INSPIRARE LENTAMENTE, SENTIRE IL RESPIRO E LA CONSAPEVOLEZZA MUOVERSI DALL’ OMBELICO (MANIPURA CHAKRA) ALLA GOLA (VISHUDDI CHAKRA). ESPIRARE, SENTIRE IL RESPIRO E LA CONSPEVOLEZZA MUOVERSI DALLA GOLA ALL’ OMBELICO. RIPETERE VARIE VOLTE. FACENDO ATTENZIONE AL RESPIRO, CALMO, LUNGO E PROFONDO SENZA SFORZO. |
| BENEFICI : RILASSA E AIUTA A PURIFICARE IL CORPO SOTTILE CHE A SUA VOLTA AIUTA A PREVENIRE MALATTIE SUL CORPO FISICO. QUESTA PRATICA E’ IMPORTANTE PER TRASPORTARE L’ ENERGIA SESSUALE ( KUNDALINI ) DAI CENTRI PIU’ BASSI AI CENTRI PIU’ ALTI (VEDI YOGA TANTRA) |
| DISTURBI : GRAVIDANZA – ERNIA INGUINALE – EMORROIDI – STRESS – DOLORE GONFIORE NERVOSISMO ALLE GAMBE – MAL DI SCHIENA – DOLORI MESTRUALI – TIROIDE – |
