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( POSIZIONE DEL CADAVERE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : rilassamento |
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| ETIMOLOGIA : SHAVA SIGNIFICA CADAVERE |
| NOTE TECNICHE : E’ LA POSIZIONE FONDAMENTALE DELLO YOGA. LA SUA VERA DIFFICOLTA’ E’ DI TIPO MENTALE: PER ESSERE EFFICACE LA POSIZIONE DEVE AIUTARE A OTTENERE UNO STATO DI RELAX. LA SUA SEMPLICITA’ NON E’ CHE APPARENTE. SOLO CON LA PERFETTA RIUSCITA DI UN AUTENTICO RILASSAMENTO IL SOGGETTO RIUSCIRA’ AD ELIMINARE OGNI TIPO DI CONTRAZIONE FISICA E MENTALE E TRARNE QUINDI GRANDE BENEFICIO. TECNICA: SDRAIATI SUL PAVIMENTO SUPINI, LE BRACCIA DI FIANCO IN LINEA CON IL CORPO, I PALMI RIVOLTI IN ALTO. SEPARARE LEGGERMENTE I PIEDI IN UNA COMODA POSIZIONE. CHIUDERE GLI OCCHI. RILASSARE TUTTO IL CORPO, NON MUOVERE NESSUNA PARTE ANCHE SE VI SENTITE SCOMODI. LASCIATE CHE IL RESPIRO DIVENGA SPONTANEO- CONSAPEVOLEZZA SULL’ INSPIRAZIONE E L’ ESPIRAZIONE. CONTATE IL NUMERO DEI RESPIRI: INS. 1 , ESP. 1 E COSI’ VIA. CONTINUATE A CONTARE PER ALCUNI MNUTI ( SE LA MANTE COMINCIA A VAGARE RIPORTATELA, CON CALMA, AL CONTO).- (SE POTETE TENERE LA MENTE SUL RESPIRO, ANCHE SOLO PER POCHI MINUTI, LA MENTE ED IL CORPO SI RILASSERANNO).- |
| BENEFICI : E’ IMPORTANTE PRATICARE QUESTO ASANA ALLA FINE DI OGNI SEDUTA YOGA. IDEALE SE PRATICATO PRIMA DI DORMIRE PORTA RILASSAMENTO A TUTTO IL SISTEMA PSICO-FISIOLOGICO |
| DISTURBI : DIABETE – EMORROIDI – OVAIE – PROSTATA – IPERTENSIONE ARTERIOSA – STERILITA’ E SPERMATORREA – INSONNIA – |
