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( POSIZIONE DEL CANE CON LA TESTA GIU’ ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
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| ETIMOLOGIA : ADHO SIGNIFICA GIU’ – MUKHA, VISO – SVANA, CANE. |
| NOTE TECNICHE : SDRAIATI A TERRA SULLA PANCIA. DIVARICARE I PIEDI DI 30 CM E RUOTARE SOTTO LE DITA. PALMI DELL MANI A TERRA ALL’ ALTEZZA DEL PETTO, CON LE DITA RIVOLTE AVANTI E BEN DIVARICATE. ESPIRARE, SOLLEVASI DA TERRA ESTENDENDO LE BRACCIAI. ALLUNGARE LA SCHIENA TENENDO LE BRACCIA, GOMITI TESI. GAMBE TESE, GINOCCHIA IN ALTO E SPINTE INDIETRO – PIEDI PARALLELI, PIANTE BEN APPOGGIATE AL PAVIMENTO CON I TALLONI PREMUTI A TERRA. RIMANENRE IN POSIZIONE 60 SEC. ESPIRARE, APPOGGIARE LE GINOCCHIA A TERRA RILASSARE.-QUANDO AVRETE PADRONANAZA DELLA POSIZIONE POTRETE PROCEDERE CON LE VARIANTI ( FOTO 2 – 3 ). |
| BENEFICI : RINFORZA I MUSCOLI DELLA SCHIENA E PREVIENE LE SUE DEFORMAZIONI. – AZIONE SEDATIVA SUL SISTEMA NERVOSO. STIMOLA FAVOREVOLENTE GLI ORGANI GENITALI INTERNI SIA MASCHILE CHE FEMMINILE – STIMOLA LE FUNZIONI DEI RENI E FEGATO |
| DISTURBI : COLPO DI FRUSTA – STRESS – OBESITA’ – DORSALGIE FUNZIONALI – ARTRITE ARTICOLAZIONI SPALLE – CELLULITE – COLITE – DOLORI MESTRUALI – ERNIA OMBELICALE – OVAIE – PROSTATA – MANCANZA DI CONCENTRAZIONE – INSONNIA – DOLORE GONFIORE NERVOSISMO ALLE GAMBE – SCOLIOSI – |
