NOTE TECNICHE :
JALA NETI E’ UNA DELLE TECNICHE YOGA DI PULIZIA E PURIFICAZIONE DEL CORPO (KRIYA).
QUESTA PRATICA RIMUOVE LO SPORCO ED IL MUCO DAL PASSAGGIO NASALIE
ATTREZZATURA:
SI USA UNO SPECIALE RECIPIENTE CHIAMATO NETI LOTA. SE NON E’ DISPONIBILE USATE UNA TEIERA.
RIEMPIRE IL CONTENITORE CON ACQUA TIEPIDA. AGGIUNGERE 1 CUCCHIAINO DI SALE PER MEZZO LITRO DI ACQUA E SCIOGLIERLO COMPLETAMENTE.
TECNICA
INSERIRE DELICATAMENTE IL BECCUCCIO IN UNA NARICE.
INCLINARE LA TESTA MENTRE ALZATE IL CONTENITORE IN MODO CHE L’ARIA SCORRA DENTRO LA NARICE.
L’ ACQUA DOVREBBE SCORRERE ATTRAVERSO UNA NARICE E SCORRERE FUORI DALLA NARICE OPPOSTA.
LASCIARE FLUIRE L’ ACQUA LIBERAMENTE ATTRAVERSO LE NARICI PER 20 SEC.
PULITE IL NASO E RIPETERE LA STESSA PROCEDURA VERSANDO L’ ACQUA NELLA NARICE OPPOSTA.
RIPETERE 2 VOLTE PER NARICE.
DRENAGGIO DEL NASO:
PORSI IN POSIZIONE DI UTTANASANA (VEDI POSIZ.IN PIEDI) PER CIRCA 30 SEC. LA TESTA SOTTOSOPRA PERMETTERA’ ALL’ ACQUA RIMASTA DI SCORRERE FUORI DAL NASO.
MENTRE SIETE IN QUESTA POSIZIONE SOFFIATE IL NASO 5 VOLTE. RITORNARE IN POSIZIONE ERETTA.
CHIUEDERE UNA DELLE NARICI CON UNA LEGGERA PRESSIONE DELLE DITA SUL FIANCO DELLA NARICE, RESPIRATE VIGOROSAMENTE 3O VOLTE VELOCEMENTE CON ESFASI SULL’ ESPIRAZIONE, IN MODO DA TOGLIERE AL MASSIMO L’ UMIDITA’.
RIPETERE CON L’ ALTRA NARICE.
RIPETERE INFINE CON ESTRAMBE LE NARICE APERTE.
DOPO QUESTA PROCEDURA TUTTA IL NASO DOVREBBE ESSERE COMPLETAMENTE ASCIUTTO.
FREQUENZA:
JALA NETI DOVREBBE ESSERE PRATICATA TUTTE LE MATTINE. IN CASO DI RAFFREDDORE ESEGUIRE PIU’ VOLTE NELLA GIORNATA.
NOTA:
SI PUO’ AVERTIRE UN LEGGERO BRUCIORE QUANDO L’ ACQUA INIZIA A SCORRERE NELLE NARICI, PERCHE’ LE MUCOSE NON SONO ABITUATE AL CONTATTO CON L’ ACQUA. TUTTO CIO’ PASSERA’ DOPO AVER PRATICATO ALCUNE VOLTA JALA NETI.
ANCHE GLI OCCHI POTREBBERO LEGGERMENTE ARROSSARSI DURANTE I PRIMI TENTATIVI, ANCHE QUESTO SCOMPARIRA’ BEN PRESTO.- |
