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( POSIZIONE DI ANANTA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
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| ETIMOLOGIA : ANANTA E’ UNO DEI NOMI DI VISNU. |
| NOTE TECNICHE : DISTESI A TERRA SUL DORSO. ESPIRARE GIRARE A DX TENENDO IL FIANCO A CONTATTO DEL PAVIMENTO. APPOGGIARE A TERRA IL GOMITO DX IN LINEA CON LA SPALLA DX. SOLLEVARE E APPOGGIARE LA TESTA SUL PALMO DELLA MANO DX. PIEGARE LA GAMBA SX E AFFERRARE L’ ALLUCE SX CON IL POLLICE, IL MEDIO E L’ INDICE DELLA MANO SX. ESPIRARE, TENDERE IL BRACCIO E LA GAMBA VERTICALMENTE. RIMANERE IN POSIZIONE 20 SEC. SCIOGLIERE LA POSIZIONE RIPETERE SULL’ ALTRO LATO.- |
| BENEFICI : TONIFICA LA REGIONE PELVICA, PREVIENE L’ ERNIA E TOGLIE IL MAL DI SCHIENA. |
