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( POSIZIONE SEDUTA AD ANGOLO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
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| ETIMOLOGIA : UPAVISTHA SIGNIFICA SEDUTO – KONA ANGOLO. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO. DIVARICARE LE GAMBE IL PIU’ POSSIBILE , MATENERLE TESE FACENDO ADERIRE A TERRA LA PARTE POSTERIORE DELLE GAMBE. PRENDERE GLI ALLUCI CON I POLLICI E I MEDI. SOLLEVARE IL DIAFRAMMA ED ESTENDERE LE COSTOLE, TORACE APERTO, SPALLE INDIETRO IL TUTTO PER RENDERE LA SCHIENA CONCAVA. ESPIRARE, FLETTERE IN BUSTO AVANTI E APPOGGIARE LA TESTA, POI IL NASO ED INFINE IL MENTO A TERRA. RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. INSPIRARE SOLLEVARE LA TESTA, LE SPALLE ED INFINE L’ ADDOME LENTAMENTE DA TERRA. SCIOGLIERE LA POSIZIONE |
| BENEFICI : RENDE ELASTICI I TENDITI DELLE GAMBE- TONIFICA LA REGIONE PELVICA- TOGLIE DI DOLORI DEL NERVO SCIATICO. REGOLA IL FLUSSO MESTRUALE E STIMOLA LE OVAIE – PROSTATA – ASANA SEDATIVA CALMANTE DELL’ ANSIA. |
| DISTURBI : GRAVIDANZA – CELLULITE – DOLORI MESTRUALI – ERNIA OMBELICALE – OVAIE – LORDOSI – |
