|
( POSIZIONE DEL PICCIONE REALE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : piegamenti all’indietro |
   |
| ETIMOLOGIA : EKA SIGNIFICA UNO – PADA, PIEDE – RAJA, REALE – KAPOTA, PICCIONE. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE. PIEGARE IL GINOCCHIO DX- APPOGGIARE A TERRA IL PIEDE DX VICINO ALL’ INGUINE SX. DISTENDERE INDIETRO LA GAMBA SX PREMENDO A TERRA TUTTA LA PARTE ANTERIORE.COMPRESE LE DITA DEL PIEDE SX. APPOGGIATE I PALMI DELLE MANI SUL DORSO APPENA SOTTO LE SCAPOLE, SPINGERE IN FUORI IL BUSTO. TENDERE IL COLLO E RUOTARE INDIETRO LA TESTA. APPOGGIARE LE MANI A TERRA, PIEGARE IL GINOCCHIO SX , SOLLEVARLO, PORTARE IL PIEDE SX VICINO ALLA TESTA. ESPIRARE. PASSARE IL BRACCIO DX SEGUITO DAL SX SOPRA LA TESTA ED AFFERRARE L’ ALLUCE SX. SPINGERE IL BUSTO MAGGIORMENTE IN AVANTI – APPOGGIARE LA TESTA CONTRO IL PIEDE SX. RIMANERE IN POSIZIONE 10 SEC. RIPETERE SULL’ ALTRO LATO . PROCEDERE CON LE CONTROPOSIZIONI (VEDI ALLUNGAMENTO DEL RACHIDE POSIZ. PRONE E SUPINE) IMPORTANTE OSSERVARE LE CONTROPOSIZIONI PRIMA DI RILASSARE. |
| CONTROPOSIZIONE : BAKASANA – |
| BENEFICI : SI ELIMINANO I DISTURBI DEL SISTEMA URINARIO. STIMOLA I MUSCOLI DELLA SPALLA E DEL COLLO. – AUMENTA LA VITALITA’ PERCHE’ VIENE INCREMENTATA LA CIRCOLAZIONE DEL SANGUE NELLA TIROIDE, NELLE SURRENALI E NELLE GONADI – |
| CONTROINDICAZIONI : CARDIOPATIE, IPERTENSIONE |
