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( POSIZIONE DEL CAMMELLO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : piegamento all’indietro |
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| ETIMOLOGIA : USTRA SIGNIFICA CAMMELLO. |
| NOTE TECNICHE : GINOCCHIA E TERRA LEGGERMENTE DIVARICATE – DORSO E DITA DEI PIEDI BEN PREMUTI A TERRA. SEDERSI SUI TALLONI, APPOGGIARE LE MANI SUI TALLONI. ESPIRARE, RUOTARE IL BACINO E SOLLEVARE IL BUSTO. TENDERE LE COSCE E STRINGERE I GLUTEI . ( LA COLONNA VERTEBRALE E’ CURVATA INDIETRO E LE COSTOLE SONO ESTESE – IL BACINO E’ PERPENDICOLARE ALLE GINOCCHIA). PREMERE I PIEDI CON LE MANI, CON LE BRACCIA TESE PORTARE IN ALTO IL TORACE. QUANDO AVRETE CONSOLIDATO LA POSIZIONE RUOTATE LA TESTA INDIETRO (PRIMA DI ALLORA LA TESTA DEVE ESSERE SOSTENUTA, IL MENTO APPOGGIA SULLA FOSSETTA CLAVICOLARE). RIMANENERE IN POSIZIONE 30 SEC. SEDERSI SUI TALLONI PIEGARSI IN AVANTI – FRONTE A TERRA – RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA – |
| BENEFICI : FA MOLTO BENE ALLA SCHIENA ALLEVIA IL MAL DI SCHIENA, LOMBAGGINE E IL DORSO RICURVO. POSIZIONE INDICATA ANCHE PER LE PERSONE ANZIANE O CON LESIONI VERTEBRALI.- STIMOLA IL SISTEMA GHIANDOLARE E AIUTA AD OTTENERE IL CONTROLLO SULL’ ENERGIA SESSUALE. |
| CONTROINDICAZIONI : STATO ACUTO DI SCIATICA |
| DISTURBI : ERNIA IATALE – DORSALGIE FUNZIONALI – ARTRITE ARTICOLAZIONI SPALLE – EMORROIDI – RENI – PROBLEMI ALLO STOMACO – SVILUPPO DEL SENO – GONFIORE ADDOMINALE – TIROIDE – |
