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( IL BASTONE ( COL PALLONE ) ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : bambini e ragazzi |
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| NOTE TECNICHE : APPOGGIARE L’ ADDOME SUL PALLONE. APPOGGIARE LE MANI A TERRA. BRACCIA TESE . SOLLEVARE LE GAMBE TESE DA TERRA. TENDERE TUTTO IL CORPO. LA TESTA E’ IN LINEA CON LA COLONNA VERTEBRALE. RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. ( RIPETERE LA POSIZIONE PIU’ VOLTE) QUINDI RILASSARE.- |
| BENEFICI : VEDI CHATURANGA DAMDASANA (POSIZIONE PRONE E SUPINE) |
