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( IL COBRA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : bambini e ragazzi |
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| NOTE TECNICHE : SDRAIATI A TERRA, PANCIA E FRONTE A TERRA. GAMBE TESE, PIEDI UNITI CON IL DORSO A TERRA. APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI A TERRA A LATO DEI FIANCHI. INSPIRARE, PREMERE LE MANI E SOLLEVARE IL TRONCO, PREMERE A TERRA IL PUBE. CONTRARRE L’ ANO, I GLUTEI E IRRIGIDIRE LE COSCE. RIMANERE IL POSIZIONE PER 20 SEC. ESPIRARE, APPOGGIARE IL TRONCO A TERRA. RIPETERE 2 O 3 VOLTE QUINDI RILASSARE.- |
| BENEFICI : VEDI BHUJANGASANA ( POSIZIONI PRONE E SUPINE ) |
