ASHWINI MUDRA

CATEGORIA POSIZIONE : MUDRA E BANDHA –

FOTO NON DISPONIBILE

ETIMOLOGIA : SIGNIFICA MUDRA DELLA GIUMENTA

NOTE TECNICHE :
L’ASVINI MUDRA OPERA UNA COMBINAZIONE TRA LA CONTRAZIONE DEGLI SFINTERI DELL’ ANO E IL LORO RILASSAMENTO.
TECNICA 1:
SEDUTI A TERRA GAMBE INCROCIATE, SCHENA COPO E SCHIENA ERETTI – OCCHI CHIUSI .
RESPIRARE NORMALMENTE.
CONTRARRE I MUSCOLI SFINTERICI DELL’ ANO PER ALCUNI SECONDI. POI RILASSARLI PER ALCUNI SECONDI.
RIPETERE PER QUANTO POSSIBILE.

TECNICA 2:
INSPIRARE, CONTEMPORANEAMENTE CONTRARRE L’ ANO.
TRATTENERE IL RESPIRO MANTENENDO IN CONTRAZIONE I MUSCOLI SFINTERICI.
ESPIRARE E RILASSARE LA CONTRAZIONE DELL’ ANO.
RIPETERE PER QUANTO POSIBILE.

CONTROPOSIZIONE :

BENEFICI : CONTROLLO SUI MUSCOLI SFINTERICI DELL’ ANO – CURA LE EMORROIDI, PROLASSO DEL RETTO O DELL’ UTERO – STIMOLA LA PERISTALSI INTESTINALE RIMUOVENDO LA STITICHEZZA –

CONTROINDICAZIONI :

DISTURBI : EMORROIDI – IMPOTENZA – DOLORI MESTRUALI –