| CATEGORIA POSIZIONE : MUDRA E BANDHA – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| ETIMOLOGIA : SIGNIFICA ADDOME A BARILE. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA CON LE GAMBE DISTESE ( RIMARRANNO TESE PER TUTTA LA DURATA DELL’ ESERCIZIO), PIEDI LEGGERMENTE SEPARATI. FLETTERE IN AVANTI IL BUSTO PER AFFERRARE GLI ALLUCI CON LE MANI. INSIRARE PROFONDAMENTE ESPANDENDO I MUSCOLI ADDOMINALI AL MEGLIO. TRATTENERE IL RESPIRO QUALCHE SECONDO. ESPIRARE, RILASSARE TUTTO IL CORPO MANTENENDO LA PRESA ULLE DITA DEI PIEDI. INSPIRARE ED ESPIRARE IN POSIZIONE RILASSATA. POI DINUOVO INSPIRATE PROFONDAMENTE. RIPETERE FINO A 10 VOLTE.- |
| BENEFICI : TONIFICA GLI ORGANI ADDOMINALI E DELLO STOMACO. – STIMOLA E TONIFICA I PLESSI NERVOSI DELL’ AREA VISCERALE.- |
