UDDIYANA BANDHA

CATEGORIA POSIZIONE : MUDRA E BANDHA –
FOTO NON DISPONIBILE
ETIMOLOGIA : UDDIYANA SIGNIFICA PRENDERE IL VOLO – BANDHA, LEGARE
NOTE TECNICHE :
I TRE BANDHA PRINCIPALI, INDISPENSABILI PER IL PRNYAMA SONO: JALANDHARA ( IL RPIMO BANDHA DA IMPARARE) UDDIYANA BANDHA E MULA BANDHA.

IN QUESTO BANDHA IL DIAFRAMMA VIENE TIRATO SU, VERSO LA CAVITA’ TORACICA E GLI ORGANI ADDOMINALI TIRATI IN DENTRO VERSO LA COLONNA VERTEBRALE. IL FUOCO DIGESTIVO VIENE STIMOLATO E TUTTI GLI ORGANI ADDOMINALI VENGONO TONIFICATI. FEGATO, PANCREAS, RENI, MILZA ECC.VENGONO MASSAGGIATI E RESI PIU’ SANI ED I DISTURBI ASSOCIATI VENGONO RIMOSSI CON LA PRATICA REGOLARE.

TECNICA:
SEDUTI A TERRA CON LE GAMBE INCROCIATE – PALMI SULLE GINOCCHIA – OCCHI CHIUSI – RILASSARE.
ESPIRARE CON CALMA SINO A SVIOTARE AL MEGLIO I POLMONI – PRATICARE JALANDHARA BANDHA.
CONTRARRE I MUSCOLI ADDOMINALI IL PIU’ POSSIBILE VERSO L’ INTERNO ED IN ALTO (COME SIMULARE UNA INSPIRAZIONE,
MA A VUOTO, SENZA LASCIAR ENTRARE ARIA).
TRATTENERE IL RESPIRO QUALCHE SECONDO.
RILASCIATE LENTAMENTE I MUSCOLI ADDOMINALI E JALANDHARA BANDHA ED INSPIRARE.
QUANDO IL RESPIRO E’ DIVENUTO NORMALE RIPETERE FINO A 10 VOLTE.-
BENEFICI : PER TUTTI I DISTURBI DELL’ ADDOME E DELLO STOMACO (STITICHEZZA, INDIGESTIONE, VERMI, DIABETE).-
CONTROINDICAZIONI : CARDIOPATICI, ULCERA PEPTICA O DUODENALE – DONNE INCINTA.
DISTURBI : EMORROIDI – ERNIA OMBELICALE – IMPOTENZA – OVAIE – PROSTATA – RENI – IPOTENSIONE ARTERIOSA – PROBLEMI ALLO STOMACO – GONFIORE ADDOMINALE – INCONTINENZA URINARIA FEMMINILE –