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( POSIZIONE DEL GRANDE SAGGIO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio |
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| ETIMOLOGIA : ASTAVAKRA ERA UN GRANDE SAGGIO DELL’ ANTICA INDIA NATO CON IL CORPO CURVATO IN OTTO PARTI. |
| NOTE TECNICHE : IN PIEDI CON LE GAMBE DIVARICATE DI 50 CM. FLETTERE LE GINOCCHIA , APPOGGIARE IL PALMO DELLA MANO SX A TERRA TRA I PIEDI, LA MANO DX A TERRA PIU’ AVANTI DEL PIEDE DX. APPOGGIARE LA GAMBA SX SUL BRACCIO SX (APPOGGIARE LA COSCIA SUL RETRO DELLA PARTE SUPERIORE DEL BRACCIO SX). ALLUNGARE LA GAMBA DX AVANTI TRA LE BRACCIA IN MODO CHE SIA VICINO AL BRACCIO SX. SOLLEVARE ENTRAMBE LE GAMBE DA TERRA. LEGARE IL PIEDE DX ALLA CAVIGLIA SX – TENDERE LE GAMBE VERSO SX. IL BRACCIO SX E’ TRA LE COSCE E IL GOMITO AL DI SOTTO DELLE COSCE. BILANCIARE SULLE BRACCIA – CONCENTRAZIONE SULL’ EQUILIBRIO. RIMANENRE IL POSIZIONE 20 SEC. SCIOGLIERE LA POSIZIONE RIPETERE SULL’ ALTRO LATO QUINDI RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : DANDASANA – |
| BENEFICI : SVILUPPA IL CONTROLLO NERVOSO DEL CORPO E DELLA MENTE. – RINFORZA I POLSI, LE BRACCIA – TONIFICA I MUSCOLI DELL’ ADDOME- |
