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( POSIZIONE DEI PIEDI LEGATI OLTRE LA TESTA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
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| ETIMOLOGIA : URDHVA SIGNIFICA SU , MUKHA VISO. |
| NOTE TECNICHE : STENDERSI A TERRA, ALLUNGARE LE BRACCIA ALDISOPRA DELLA TESTA. ESPIRARE, LENTAMENTE SOLLEVALE LE GAMBE DA TERRA SINO A PORTARLE OLTRE LA TESTA. INTRECCIARE LE DITA, AFFERRARE LE PIANTE DEI PIEDI E TENDERE LE GAMBE ALLARGANDO I GOMITI.- APPIATTIRE A TERRA LA SCHIENA E IL BACINO FACENDO LEVA SULLE BRACCIA . RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. ESPIRARE SCIOGLIERE LA POSIZIONE.- |
| CONTROPOSIZIONE : BHUJANGASANA |
| BENEFICI : MODELLA LE COSCE ED I POLPACCI, EVITA L’ ERNIA E TOGLIE I DOLORI ANCHE FORTI ALLA SCHIENA |
| CONTROINDICAZIONI : SCIATICA |
| DISTURBI : ERNIA OMBELICALE – |
