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( POSIZIONE DEL COBRA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
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| ETIMOLOGIA : BHUJANGA SIGNIFICA SERPENTE. |
| NOTE TECNICHE : SDRAIATI A TERRA, PANCIA E FRONTE A TERRA. GAMBE TESE, PIEDI UNITI CON IL DORSO A TERRA. APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI A TERRA A LATO DEI FIANCHI. INSPIRARE, PREMERE LE MANI A TERRA PER SOLLEVARE IL TRONCO (PREMERE A TERRA IL PUBE, CONTRARRE L’ ANO, I GLUTEI E IRRIGIDIRE LE COSCE). RIMANERE IL POSIZIONE PER 20 SEC. ESPIRARE, APPOGGIARE IL TRONCO A TERRA. RIPETERE 2 O 3 VOLTE QUINDI RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : PASCHIMOTTANASANA |
| BENEFICI : E’ CONSIDERATA LA PANACEA DEL RACHIDE. LA PRATICA COSTANTE DI QUEST’ ASANA RIPORTA I DISCHI INTERVERTEBRALI NELLA LORO POSIZIONE ORIGINALE – STIMOLA LA TIORIDE E LE SURRENALI – INCREMENTA LA CIRCOLAZIONE E STIMOLA GLI ORGANI SESSUALI. |
| CONTROINDICAZIONI : SPONDILOLISTESI – |
| DISTURBI : OBESITA’ – DIABETE – EMORROIDI – POTENZIAMENTO DELLA VISTA – ARTROSI LOMBARE – SPONDILOARTRITE ANCHILOSANTE – |
