KURMASANA

( POSIZIONE DELLA TARTARUGA )

CATEGORIA POSIZIONE : sedute
immagine della posizione KURMASANA
ETIMOLOGIA : KURMA SIGNIFICA TARTARUGA. LA FIGURA DELLA TARTARUGA CON LA TESTA E GLI ARTI RITIRATI SOTTO IL GUSCIO.
NOTE TECNICHE :
SEDUTI SUL PAVIMENTO, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO.
DIVARICARE LE GAMBE DI CIRCA MEZZO METRO PIEGARE LE GAMBE, SOLLEVARLE E PORTARE I PIEDI VERSO IL TRONCO.
ESPIRARE, PIEGARE IN TRONCO IN AVANTI – INSERIRE LE MANI SOTTO LE GINOCCHIA UNA ALLA VOLTA – TENDERE IN FUORI LE BRACCIA LATERALMENTE- APPOGGIARE PALMI E SPALLE A TERRA.
ESPIRARE, TENDERE ANCORA DI PIU’ – ALLUNGARE IL COLLO E APPOGGIARE LA FRONTE A TERRA.
DISTENDERE LA GAMBE- LE GINOCCHIA SONO VICINE ALLE ASCELLE.
ESPIRARE. TENDERE ANCORA DI PIU’ SINO AD APPOGGIARE IL TORACE E IL MENTE A TERRA.
RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC.
INSPIRARE, SOLLEVARE LA TESTA E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.-
CONTROPOSIZIONE : SHAVASANA – 
BENEFICI : AZIONE SEDATIVA A LIVELLO PSICHICO – TONIFICA LA COLNNA VERTEBRALE – TONIFICA FEGATO, STOMACO, INTESTINOI
CONTROINDICAZIONI : LESIONE AL MENISCO. 7
DISTURBI : DEPRESSIONE – ERNIA OMBELICALE – GINOCCHIA – OVAIE – PROSTATA – RAFFREDDORE – RENI – LORDOSI – INSONNIA –
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