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( POSIZIONE DEL VISO CHE TOCCA LA GAMBA TESA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
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| ETIMOLOGIA : TRIANG SIGNIFICA 3 PARTI. L’ASANA COINVOLGE (PIEDI, GINOCCHIA, GLUTEI) MUKA FACCIA, EKA UNO, PADA PIEDE. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE ALLUNGATE, PIEDI A MARTELLO. PIEGARE LA GAMBA DX PORTARE INDIETRO IL PIEDE DX SINO A PORLO A LATO DEL FIANCO DX, DITA DEL PIEDE RIVOLTE INDIETRO E BEN APPOGGIATE A TERRA, IL POLPACCIO TOCCA IL LATO ESTERNO DELLA COSCIA DX. BILANCIARSI, DISTRIBUENDO IL PESO SUL GINOCCHIO DX. INIZIALMENTE IL CORPO CADRA’ VERSO LA GAMBA TESA SX (PER OVVIARE L’ INCONVENIENTE PONETE UNA COPERTA PIEGATA SOTTO IL GLUTEO DX.) PRENDETE CON ENTRAMBE LE MANI IL PIEDE DELLA GAMBA TESA. FLETTERE IL BUSTO IN AVANTI, APPOGGIATE PRIMA LA FRONTE, POI IL NASO ED INFINE DIL MENTO SIL GINOCCHIO SX.TESO, ALLARGARE I GOMITI PER ALLUNGARE IL TRONCO IN AVANTI. RIMANENRE IN POSIZIONE 30 SEC. INSPIRARE, SOLLEVARE LA TESTA, SPALLE INDIETRO, SCHIENA CONCAVA, BRACCIA TESE. SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RIPETERE SULL’ ALTRO LATO. |
| CONTROPOSIZIONE : DANDASANA – |
| BENEFICI : PER CHI HA I PIEDI PIATTI. CAVIGLIE E GINOCCHIA. RIDUCE IL GONFIORE DELLE GAMBE.AGISCE DIRETTAMETE SUGLI ORGANI ADDOMINALI TONIFICANDOLI |
| CONTROINDICAZIONI : FRAGILITA’ DEI MENISCHI |
| DISTURBI : VENE VARICOSE – GINOCCHIA – IPERTENSIONE ARTERIOSA – |