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( POSIZIONE DEL LOTO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
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| ETIMOLOGIA : PADMA SIGNIFICA LOTO . E’ L’ ASANA DELLA MEDITAZIONE. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE. CON LE MANI PRENDERE IL PIEDE DX E PORTARLO SULLA COSCIA SX COSI’ CHE IL CALCAGNO DX SIA VICINO ALL’OMBELICO IL PEDE SX SULLA COSCIA DX LE PIANTE DEI PIEDI SONO RIVOLTE IN ALTO SPINA DORSALE ERETTA SINO AL COLLO. BRACCIA TESE E MANI APPOGGIATE SULLE CINOCCHIA PALMI SU – POLLICE ED INDICE UNITI- (CON LA PRATICA IL DOLORE ALLE GINOCCHIA DIMINUIRA’ COSI’ DA POTER TENERE A LUNGO L’ ASANA). RIMANERE IN POSIZIONE QUANTO POSSIBILE RESPIRANDO NORMALMENTE (ATTENZIONE ALLA SCHIENA DIRITTA) CAMBIARE L’ INCROCIO DELLE GAMBE E RIPERE SULL’ ALTRO LATO. |
| CONTROPOSIZIONE : DANDASANA |
| BENEFICI : LA REGIONE LOBARE E ADDOMINALE VENGONO TONIFICATE DA UN MAGGIOR APPORTO DI SANGUE. CURA LA RIGIDITA’ DELLE GINOCCHIA E DELLE CAVIGLIE. |
| CONTROINDICAZIONI : ARTROSI ALLE GINOCCHIA – LESIONE DEIL MENISCO |
| DISTURBI : GINOCCHIA – DOLORE GONFIORE NERVOSISMO ALLE GAMBE – INCONTINENZA URINARIA FEMMINILE – |
