( POSIZIONE DELLA MEZZA LUNA )
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| CATEGORIA POSIZIONE: in piedi |
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| ETIMOLOGIA : ARDHA SIGNIFICA META’ – CHANDRA LUNA. |
NOTE TECNICHE :
ESEGUIRE UTTHITA TRIKONASANA PARTENDO DAL LATO DX.
ESPIRARE, APPOGGIARE LA MANO DX A CIRCA 30 CM. VICINO AL PIEDE DX E PORTANDO NEL CONTEMPO IL PIEDE SX ACCANTO AL DX.
ESPIRARE, ALZARE LA GAMBA SX DA TERRA TENENDO LE DITA DEL PIEDE RIVOLTE IN ALTO
TENDERE IL BRACCIO E LA GAMBA DX
ALZARE E TENDERE IL BRACCIO SX PORTANDO IL ALTO LE SPALLE.
RUOTARE IL BUSTO A SX E RESTARE IN EQUILIBRIO.
RIMANERE IN POSIZIONE PER 20 SEC. –
RIPETERE SULL’ ATRO LATO.- |
| CONTROPOSIZIONE : ADHO MUKA SVANASANA |
| BENEFICI : TONIFICA LA PARTE BASSA DELLA COLONNA VERTEBRALE E I NERVI COLLEGATI AI MUSCOLI DELLE GAMBE, RAFFORZA LE GINOCCHIA. COME TUTTE LE POSIZIONI IN PIEDI QUESTA POSIZIONE AIUTA A RISOLVERE I DISTURBI DELLO STOMACO. |
| CONTROINDICAZIONI : DIFETTI SPINALI NELL’ AREA SACRO-LOMBARE |
| DISTURBI : COLPO DI FRUSTA – ARTRITE ARTICOLAZIONI SPALLE – |
| CORPO SOTTILE : FAVOREVOLE AD ANAHATA CHAKRA |
