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( POSIZIONE MANI – PIEDI ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : in piedi |
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| ETIMOLOGIA : PADA SIGNIFICA PIEDE- ANGUSTHA ALLUCE LA POSIZIONE SI ESEGUE IN PIEDI AFFERRANDO GLI ALLUCI. |
| NOTE TECNICHE : IN PIEDI GAMBE DIVARICATE DI CIRCA 3O CM. ESPIRARE FLETTERE IN BUSTO AVANTI ( INIZIARE IL PIEGAMENTO NON DALLE SPALLE MA DALLA REGIONE PELVICA PER OTTENERE LA CONCAVITA’ DELLA COLONNA PARTENDO DALLA REGIONE COCCIGEA). AFFERRARE GLI ALLUCI TRA I POLLICI E LE PRIME DUE DITA DELLE MANI IN MODO CHE I PALMI RISULTINO DIFRONTE L’ UNO ALL’ ALTRO. TESTA SU -TITARE IL DIAFRAMMA VERSO IL PETTO PER FAR SI CHE LA SCHIENA RIMANGA IL PIU’ CONCAVA POSSIBILE – TENDERE LE GAMBE – TENDERE LE SCAPOLE MANTENERE LA POSIZIONI CIRCA 20 SECONDI RESPIRANDO NORMALMENTE. |
| CONTROPOSIZIONE : BHUJANGASANA |
| BENEFICI : VENGONO TONIFICATI GLI ORGANI DELL’ ADDOME ED AUMENTANO I SUCCHI GASTRICI, FEGATO E MILZA VENGONO BENEFICIATI. INDICATA PER LE PERSONE CHE AVVERTONO GONFIORE ALL’ ADDOME E DISTURBI GASTRICI. |
| CONTROINDICAZIONI : DISLOCAZIONI SPINALI A LIVELLO SACRO-LOMBARE-PRESSIONE ALTA |
| DISTURBI : ERNIA OMBELICALE – |
| CORPO SOTTILE : CHAKRA COINVOLTI SONO MULADHARA E SVADISHTHANA |
