PRASARITA PADOTTANASANA

( POSIZIONE DELLA TESTA TRA I PIEDI )

CATEGORIA POSIZIONE : in piedi
immagine della posizione PRASARITA PADOTTANASANA
ETIMOLOGIA : PRASARITA SIGNIFICA ALLUNGATO, PADA PIEDE.
NOTE TECNICHE :
DIVARICARE LE GAMBE DI CIRCA 1, 5 M.-
INSPIRARE E APPOGGIARE LE MANI SUI FIANCHI – TENDERE LE GAMBE E TIRARE IN ALTO LE ROTULE. –
ESPIRARE E APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI A TERRA TRA I PIEDI SULLA STESSA LINEA DELLE SPALLE.-
INSPIRARE, SOLLEVARE LA TESTA, ABBASSARE IL TORACE PER RENDERE LA SCHIENA CONCAVA.-
ESPIRARE E PIEGARE I GOMITI, APPOGGIATE LA SOMMITA’ DEL CAPO A TERRA.-
SOSTENERE IL PESO DEL CORPO SULLE GAMBE E NON SULLA TESTA.-
I PIEDI, LE MANI E LA TESTA DEVONO STARE SULLA STESSA LINEA.-
RESTARE IN POSIZIONE PER 1/2 min.-
INSPIRARE, ALZARE LA TESTA DA TERRA E RADDRZZARE LE BRACCIA –
TESTA SU PER RENDERE LA SCHIENA CONCAVA.
ESPIRARE, SOLLEVARE IL BUSTO.-
CONTROPOSIZIONE : BHUJANGASANA
BENEFICI : I MUSCOLI ABDUTTORI, I TENDINI VENGONO COMPLETAMENTE TONIFICATI ED IL SANGUE VIENE SPINTO AL BUSTO ED ALLA TESTA. FACILITA LA DIGESTIONE.
DISTURBI : DISTURBI DELL’ UDITO –
CORPO SOTTILE : MULADHARA-SVADHISTANA-MANIPURA
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