EKA PADA SETU BANDHA SARVANGAS

( POSIZIONE DEL PONTE CON UN PIEDE )

CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate

immagine della posizione EKA PADA SETU BANDHA SARVANGAS.

ETIMOLOGIA : EKA SIGNIFICA UNO – PADA, PIEDE.

NOTE TECNICHE :
SI RIALIZZA PARTENDO DA SETU BANDHA SARVANGASANA (VEDI POSIZIONI ROVESCIATE).
ESPIRARE, SOLLEVARE SINO A RENDERE PERPENDICOLARE LA GAMBA DX.
ENTRAMBE LE GAMBE SONO TESE ALLE GINOCCHIA.
RIMANENERE IN POSIZIONE 15 SEC.
INSPIRARE ABBASSARE LA GAMBA DX .
ESPIRARE SOLLEVARE LA GAMBA SX ALLA PERPENDICOLARE.
RIMANERE IN POSIZIONE 15 SEC.
ESPIRARE, PORTARE LE GAMBE IN SALAMBA SARVANGASANA ( VEDI POSIZIONI ROVESCIATE)
SCIGLIERE LA POSIZIONE E RILASSARE.-

CONTROPOSIZIONE : HALASANA –

BENEFICI : RENDE LA SPINA DORSALE ELASTICA E SANA.TONIFICA I MUSCOLI DELLE COSCE.