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( POSIZIONE DEL PONTE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate |
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| ETIMOLOGIA : SETU SIGNIFICA PONTE – SETU BANDHA, COSTRUZIONE DI UN PONTE. |
| NOTE TECNICHE : SI REALIZZA PARTENDO DA SALAMBA SARVANGASANA (VEDI POSIZIONI ROVESCIATE). APPOGGIARE BENE LE MANI SULLA SCHIENA, SOLLEVARE LA SPINA DORSALE, PIEGARE LE GINOCCHIA E FAR CADERE I PIEDI A TERRA. GAMBE UNITE ED ALLUNGATE. IL PESO DEL CORPO E SORRETTO DAI GOMITI E DAI POLSI – I GLUTEI SONO APPOGGIATI SUI PALMI DELLE MANI. SPINGERE LA SPINA DORSALE VERSO IL COLLO, CON I TALLONI PREMUTI A TERRA ( per DIMINUIRE la pressione dai gomiti e dai polsi). RIMANENRE IN POSIZIONE 3O SEC. SCIOGLIERE LA POSIZIONE ALLUNGANDO LE BRACCIA LUNGO I FIANCHI E RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : HALASANA – |
| BENEFICI : CALMA I NERVI – RENDE LA SPINA DORSALE SANA E FLESSIBILE. |
| DISTURBI : CELLULITE – DOLORI MESTRUALI – |
