| CATEGORIA POSIZIONE : PRANAYAMA – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| NOTE TECNICHE : IN STAZIONE SEDUTA: SDRAIARSI A TERRA IN POSIZIONE DI SAVASANA CON GLI OCCHI CHIUSI. INSPIRARE LENTAMENTE DAL NASO GONFIANDO IL VENTRE, POI IL TORACE ED INFINE LA ZONA SUPERIORE DEL TORACE SINO ALLE CLAVICOLE. TRATTENERE IL RESPIRO 3 SEC. ESPIRARE LENTAMENTE DAL NASO ABBASSANDO LATERALMENTE IL TORACE E FACENDO RIENTRARE IL VENTRE, ALLA FINE DELL’ ESPIRAZIONE CONTRAETE L’ ADDOME PER FAR USCIRE IL RESIDUO D’ ARIA. PROSEGUIRE PER UNA DECINA DI RESPIRAZIONI COMPLETE.- |
| CONTROPOSIZIONE : SHAVASANA – |
| BENEFICI : SVILUPPA IL TORACE E MIGLIORA LA CAPACITA’ RESPIRATORIA – LIBERA DALL’ ANSIA – SMALTISCE GRASSO E CELLULITE DELL’ ADDOME, STOMACO E LA PARTE SUPERIORE DELLE COSCE- RINFORZA I MUSCOLI DELL’ ADDOME CHE HANNO TENDENZA AL RILASCIO E A ALLE ERNIE DA SFORZO |
