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( POSIZIONE DELLA GRU ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio |
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| ETIMOLOGIA : BAKA SIGNIFICA LA GRU. |
| NOTE TECNICHE : DA TADASANA (VEDI POS. IN PIEDI), FLETTERE LE GAMBE COME PER SEDERSI SUI TALLONI. DIVARICARE LE GINOCCHIA – PORTARE IN AVANTI IL TRONCO. ESPIRARE, APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI (A 30 CM DI DISTANZA L’ UNA DALL’ ALTRA) , A TERRA DAVANTI AI PIEDI. FLETTERE IL TRONCO IN AVANTI E APPOGGIARE GLI STINCHI DIETRO LE BRACCIA VICINO ALLE ASCELLE. ESPIRARE, FLETTERE IL BUSTO AVANTI E SOLLEVARE I PIEDI DA TERRA. TENDERE LE BRACCIA E BILANCIARE IL PESO DEL CORPO SULLE MANI. SOLLEVARE LA TESTA. RIMANENERE IN POSIZIONE 2O SEC. SCIOGLIERE E RILASSARE.- |
| CONTROPOSIZIONE : URDHVA DHANURASANA – |
| BENEFICI : RINFORZA I MUSCOLI DELLE BRACCIA E DELL’ ADDOME. ACCRESCE L’ EQUILIBRIO |
