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( POSIZIONE DELLA TESTA VERSO IL GINOCCHIO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
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| ETIMOLOGIA : JANU SIGNIFICA GINOCCHIO, SIRSA TESTA. LA POSIZIONE DELLA TESTA VERSO IL GINOCCHIO. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO. PIEGARE LA GANBA SX. – APPOGGIARE IL PIEDE ALL’ INTERNO DELLA COSCIA SX. ( IL TALLONE SX A CONTATTO COL PERINEO ).- SPINGERE IL GINOCCHIO SX IL PIU’ INDIETRO POSSIBILE, COSI’ CHE LA GAMBA PIEGATA POSSA TENDERE IL CORPO. PRENDERE CON LE MANI IL PIEDE DX, TENDERE LA GAMBA DX CON LA PARTE POSTERIORE DEL GINOCCHIO CHE TOCCA TERRA. ESPIRARE, FLETTERE IL BUSTO IN AVANTI CON RUOTAZIONE DELL’ EMITORACE SX VERSO LA GAMBA DX. TENDERE COMPLETAMENTE LA SCHIENA E APPOGGIARE IL TORACE SULLA COSCIA DX. RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. INSPIRARE SOLLEVARE LA TESTA, TENDERE LE BRACCIA E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.- RIPETERE SULL’ ALTRO LATO.- |
| CONTROPOSIZIONE : DANDASANA |
| BENEFICI : FACILITA LA DIGESTIONE, TONIFICA E RENDE ATTIVI FEGATO, RENI E ORGANI DEL BASSO VENTRE. LA PROSTATA- CORREGGE LE SCOLIOSI. |
| DISTURBI : VENE VARICOSE – CEFALEA (MAL DI TESTA) – GRAVIDANZA – COLITE – GINOCCHIA – PROSTATA – IPERTENSIONE ARTERIOSA – STRESS – SCOLIOSI – LORDOSI – |
