|
( POSIZIONE DELLA TARTARUGA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : sedute |
 |
| ETIMOLOGIA : KURMA SIGNIFICA TARTARUGA. LA FIGURA DELLA TARTARUGA CON LA TESTA E GLI ARTI RITIRATI SOTTO IL GUSCIO. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI SUL PAVIMENTO, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO. DIVARICARE LE GAMBE DI CIRCA MEZZO METRO PIEGARE LE GAMBE, SOLLEVARLE E PORTARE I PIEDI VERSO IL TRONCO. ESPIRARE, PIEGARE IN TRONCO IN AVANTI – INSERIRE LE MANI SOTTO LE GINOCCHIA UNA ALLA VOLTA – TENDERE IN FUORI LE BRACCIA LATERALMENTE- APPOGGIARE PALMI E SPALLE A TERRA. ESPIRARE, TENDERE ANCORA DI PIU’ – ALLUNGARE IL COLLO E APPOGGIARE LA FRONTE A TERRA. DISTENDERE LA GAMBE- LE GINOCCHIA SONO VICINE ALLE ASCELLE. ESPIRARE. TENDERE ANCORA DI PIU’ SINO AD APPOGGIARE IL TORACE E IL MENTE A TERRA. RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. INSPIRARE, SOLLEVARE LA TESTA E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.- |
| CONTROPOSIZIONE : SHAVASANA – |
| BENEFICI : AZIONE SEDATIVA A LIVELLO PSICHICO – TONIFICA LA COLNNA VERTEBRALE – TONIFICA FEGATO, STOMACO, INTESTINOI |
| CONTROINDICAZIONI : LESIONE AL MENISCO. 7 |
| DISTURBI : DEPRESSIONE – ERNIA OMBELICALE – GINOCCHIA – OVAIE – PROSTATA – RAFFREDDORE – RENI – LORDOSI – INSONNIA – |
